“Sabemos que existem diversos aspectos que contribuem para o câncer, porém, hábitos saudáveis podem sim fazer a diferença em vários casos”.

Flávia Flores

Fundadora e superintendente do Instituto Quimioterapia e Beleza (IQeB)

Com a consultoria do oncologista Felipe Ades, o Instituto Quimioterapia e Beleza reforça alguns pontos de atenção na luta contra o câncer:

Fumar, nem pensar!

A indústria do tabaco segue firme, apesar de tantas campanhas. Mesmo conhecendo os riscos do cigarro, muita gente ainda tem o hábito e enfrenta resistência em largar o vício. Porém, quando se fala em câncer, o cigarro é a parte mais crucial na prevenção, principalmente em relação aos de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago.

Alimentação saudável

Já não é novidade a quantidade de alimentos industrializados que trazem aspectos cancerígenos e aumentam fortemente a probabilidade do desenvolvimento do câncer. Não só os industrializados como alimentos preparados à base de muita gordura e outros nutrientes nocivos ao organismo. A alimentação deve ser variada, equilibrada, saborosa mas também proporcionar prazer e saúde.

Peso adequado ajuda também

Estar acima do peso, entre outras doenças, como várias relacionadas ao coração, também aumenta as chances de desenvolver câncer. Exercícios físicos contribuem para manter um peso saudável.

Atividades físicas diariamente

Não só para manter o peso, como também para manter o metabolismo em um ritmo saudável, músculos e pele em boa condição, é preciso se movimentar e de preferência, diariamente. Troque o elevador por escadas, faça mais coisas a pé e pratique atividades monitoradas regularmente.

Mais um ponto para a amamentação

A amamentação exclusiva até os seis meses de vida protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil. Precisa de mais alguma vantagem para valer o esforço?

Exame preventivo ginecológico

As alterações das células do útero são descobertas facilmente no exame preventivo (conhecido também como Papanicolaou), e são curáveis na quase totalidade dos casos. Por isso, é importante a realização periódica deste exame. Tão importante quanto fazer o exame é saber o resultado e seguir as orientações médicas.

Mamografia sim

A recomendação no Brasil, atualizada em 2015, é a de que mulheres entre 50 e 69 anos façam uma mamografia a cada dois anos. Porém, quando há casos na família e outros indícios avaliados pelo médico, ele pode recomendar bem antes. Não ignore o pedido e vá fazer o exame. Não ligue para o fato de ser incômodo. Alguns minutinhos na máquina podem mudar o rumo da sua vida.

Evite a ingestão de bebidas alcoólicas

Seu consumo, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer, e isso não é lenda. Comprovado cientificamente, ok? Não exagere!

O inimigo sol

Sol é saudável, necessário e precisamos dele para viver. Porém, ele também pode ser um forte inimigo na prevenção do câncer. Afinal, ele causa câncer de pele e está cada vez mais nocivo. Para quem ainda não sabe: entre 10h e 16h é melhor evitar a exposição e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios! Se for inevitável a exposição ao sol durante no trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida. Há várias roupas feitas especialmente para proteger a pele do sol.

Vacine contra o HPV

A vacinação e o exame preventivo (Papanicolau) são a combinação perfeita para a prevenção do câncer do colo do útero. Já tem até vacina, para que arriscar?