O início de um ano é pautado por metas e expectativas do ciclo que começa, podendo gerar cobranças pessoais. Por isso, a campanha Janeiro Branco é direcionada a tratar sobre a saúde mental e fomentar debates sobre o tema. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) 5,8% dos brasileiros sofre com depressão. A partir disso, o psicólogo clínico, Paulo Kautz, orienta sobre a importância de construir um bem-estar e manter a saúde mental.

 

Viver o processo

O psicólogo explica que para iniciar o ano mantendo o bem-estar é necessário lidar com questões que possam desencadear ou aumentar psicopatologias e o sofrimento psicológico. Sendo assim, é necessário ter cuidado com a criação de expectativas irreais e que são impossíveis de atingir. 

Paulo diz que sentimentos insatisfação e decepções mal administradas pelas pessoas, são fortes condições para o desenvolvimento de depressão e ansiedade. Além disso, a auto-cobrança com altos níveis de exigência pessoal precisa ser observada.

 

Autoconhecimento

Paulo explica que buscar conhecer a si mesmo auxilia a de lidar com as demandas externas e internas, sendo importante conhecer as próprias qualidades, habilidades, limites e limitações, encontrando em si, recursos fortalecidos para viver melhor a vida e enfrentar estas adversidades. “Se não conseguir sozinho, procure os profissionais capacitados para ver uma nova forma de enxergar a vida, reprogramando roteiros desta caminhada que é viver”, finaliza.

 

Hobbies

O profissional, também destaca que cuidar de aspectos da vida cotidiana é importante, buscando ter prazer e satisação pessoal ou em grupo, mudando hábitos alimentares, tendo qualidade de sono, fazendo atividades físicas, criando hobbies de lazer para sair de condições estruturais satisfatórias. 

“É importante ter auto-percepção, buscar ter consciência do que você  sente e lembrar sempre que o que sentimos é a maior de todas as nossas verdades. Assim, podemos melhor encontrar caminhos e alternativas para lidar com nossa vida, nosso sofrimento e fazer melhor nossas escolhas. As estratégias de lidar com os problemas psicológicos passam por reconhecer que algo em você não está bem”, disse.

 

Debater a saúde mental

Segundo o psicólogo, o Janeiro Branco, representa um momento de conscientização para as pessoas sobre os cuidados, a prevenção e o tratamento da saúde mental. É um momento para refletir sobre o stress, a depressão, a ansiedade, transtornos, excesso e abuso de substancias lícitas e ilícitas, situações traumáticas e todas as questões que afetam ou alteram a vida das pessoas.

O debate é necessário para romper com preconceitos, rótulos pejorativos e estigmas sociais sobre a saúde mental. “Esses fatores geram medos, retração social e sentimentos de inferiorizarão, de vergonha em quem sofre, dificultando a procura por ajuda, aumentando os sintomas e impedindo ou atrasando o diagnóstico e os tratamentos”, disse.