Administrar os níveis de LDL e HDL ajudam a manter a saúde em dia.

Antes de mais nada é preciso lembrar que existem dois tipos de colesterol. O chamado colesterol bom (HDL) e o colesterol ruim (LDL). Mas o que isso significa e porque o controle de ambos é importante para a saúde?

O que é o colesterol?

Basicamente é uma gordura que fica armazenada no fígado e, por si só, não é algo ruim. A finalidade desta gordura manter a integridade das células, metabolizar vitaminas e produzir ácidos biliares, hormônios esteroides (como o cortisol) e hormônios sexuais (como a testosterona, a progesterona e o estrogênio).

E então, entram em cena as lipoproteínas, que transportam o colesterol no sangue, levando a todas as células do corpo. Essas lipoproteínas são conhecidas por LDL e HDL.

A função do HDL é auxiliar na regulação do LDL no sangue, removendo o seu excesso. Quando a quantidade LDL é maior do que o HDL, o colesterol ruim se prende nas paredes das artérias e isso é um complicador.

Com o tempo, essas placas de gordura que ficam presas vão se tornando cada vez maiores e podem dificultar ou até mesmo impedir a passagem de sangue, causando uma série de doenças e complicações.

Como cuidar do colesterol 

São muitos os fatores que podem impactar nos níveis de colesterol, como genética, sedentarismo, doenças não controladas e tabagismo.

Em caso de pessoas que já têm um quadro de diabetes, hipertensão e outros problemas de saúde é preciso ter ainda mais cuidados. Ter uma alimentação saudável, praticar atividade físicas, não fumar e evitar o consumo de álcool são peças-chave para controlar o colesterol. Além de um bom acompanhamento médico.

Alimentação saudável

A qualidade da alimentação pode contribuir e muito para o controle do colesterol. Deve-se evitar o consumo de gordura saturada, presente nos alimentos de origem animal, e de gordura trans, presente em alimentos ultraprocessados.

O ideal é priorizar alimentos in natura, como frutas, legumes, peixes e usar temperos naturais. A ingestão de carnes, queijos, leite, produtos industrializados em geral, açúcares e outros deve ser feita com moderação.

Colesterol e as doenças cardiovasculares

Essa relação é muito comum e bastante perigosa. O colesterol alto é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, que são as principais causa de mortes no Brasil.

Na maioria das vezes não se apresentam sintomas e nem sinais de alerta, por isso, além de uma rotina saudável, é importante que se mantenha um acompanhamento médico regular, realizando exames e cuidando da saúde. 

Esses exames podem prevenir ou diagnosticar precocemente condições como aterosclerose, arteriosclerose, infarto, angina, AVC, entre outras doenças.