O verão é uma das estações mais aguardadas do ano. Com seus dias longos e temperaturas altas, é o momento perfeito para desfrutar de atividades ao ar livre, praia e piscina. No entanto, para aproveitar a estação de forma segura e saudável, é essencial adotar cuidados com a pele, hidratação e exposição ao sol.

Protetor solar

A exposição ao sol pode causar queimaduras, envelhecimento precoce e aumentar o risco de câncer de pele. Portanto, o protetor solar deve ser seu maior aliado durante o verão. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda o uso de protetor solar com FPS de pelo menos 30, aplicado diariamente, mesmo em dias nublados. O ideal é reaplicar a cada duas horas, ou sempre que sair da água ou suar muito.

Além disso, não se esqueça de proteger áreas que frequentemente esquecemos, como orelhas, pés e pescoço. Para quem tem pele oleosa, existem fórmulas específicas para evitar o aumento da oleosidade.

Hidratação

O calor intenso faz com que o corpo perca líquidos através do suor, aumentando o risco de desidratação. Para prevenir isso, é essencial beber água ao longo do dia e complementar com sucos naturais e água de coco, que ajudam a repor os eletrólitos.

Além disso, uma boa hidratação não vem apenas da água que consumimos. Utilize hidratantes corporais que sejam adequados ao seu tipo de pele. No verão, prefira produtos mais leves, que ajudam a manter a camada de proteção natural da pele, garantindo uma hidratação duradoura.

Pele

Com a exposição ao sol, água do mar e da piscina, a pele tende a ficar ressecada e até mesmo descamar. Para manter a pele saudável, o ideal é limpar a pele duas vezes ao dia para remover resíduos de suor, protetor solar e poluição, evitando o acúmulo de sujeira nos poros. Após esse processo, usar um hidratante apropriado para o seu tipo de pele. E não esquecer de usar chapéus, óculos de sol com proteção UV e roupas leves que cubram a pele são ótimos aliados, especialmente entre 10h e 16h, horário de maior intensidade solar.

Alimentação

Uma alimentação rica em frutas e vegetais, fontes naturais de água, é essencial para manter o corpo hidratado e fornecer vitaminas e antioxidantes que protejam a pele dos danos solares. Inclua melancia, pepino, abacaxi e laranja no seu cardápio diário. Alimentos com betacaroteno, como cenoura, abóbora e mamão, ajudam a proteger a pele contra os raios solares e favorecem um bronzeado saudável.

Exercícios

Para praticar atividades físicas ao ar livre, prefira os horários mais amenos, como as primeiras horas da manhã ou o entardecer. Use roupas confortáveis e leves e nunca se esqueça do protetor solar. Além disso, beba água para manter o corpo hidratado durante os exercícios.

Prevenção

A exposição excessiva ao sol pode acelerar o envelhecimento da pele, causando manchas e linhas finas. Além do protetor solar, alguns hábitos ajudam a prevenir o envelhecimento precoce, como o uso de antioxidantes (presentes em cremes e na alimentação) e hidratação regular. Evite também o consumo excessivo de açúcar, que está relacionado a processos inflamatórios na pele.

Fungos

A combinação de calor e umidade favorece o desenvolvimento de fungos, principalmente em áreas do corpo que ficam abafadas, como entre os dedos dos pés, virilhas e axilas. Para evitar isso, mantenha a pele seca e arejada, evite roupas muito justas e prefira tecidos leves. Após atividades físicas ou um mergulho no mar ou piscina, seque bem o corpo e troque de roupa para evitar a umidade. Evite compartilhar objetos pessoais como toalhas e chinelos, que podem facilitar a transmissão de fungos.