Quem não gosta de dormir quando está cansado? Por ainda não compreenderem a importância dos benefícios do sono, os bebês e as crianças podem até tentar resistir à soneca, mas, por isso, ficam mal-humorados e irritados.  Dormir bem e com qualidade é fator essencial para manter a qualidade de vida, o humor estável e as condições físicas e mentais para executar as tarefas diárias.

Mesmo diante de tantos benefícios, muitos brasileiros não estão com o sono em dia. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 40% sofrem com a insônia. O aumento do estresse, a cobrança por produtividade, os turnos noturnos de trabalho são condições que podem piorar a qualidade do sono.

Importância do sono

Quando dormir bem se transforma em um desafio, é preciso bastante atenção, pois colocamos em risco todo o bom funcionamento de nosso organismo. Sintomas como ronco, cansaço durante o dia e insônia são sinais de que o indivíduo deve procurar ajuda médica. A privação do sono também tende a aumentar e agravar as alterações de humor.

É durante o sono que o nosso organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Enquanto descansamos, renovamos energias e regulamos o nosso metabolismo, tornando corpo e mente saudáveis. Dormir mal pode causar problemas metabólicos, cardiovasculares e sobretudo impactos para o cérebro e para a memória.

Recomendação

Especialistas recomendam que o ideal é em média de sete a oito horas de sono por dia, sem interrupções. Para driblar as dificuldades na hora de dormir, é importante adotar técnicas de higiene do sono, que incluem a criação de hábitos como: ter regularidade nos horários de dormir e acordar, apagar as luzes, reduzir o consumo de alimentos à noite, evitar a exposição a telas cerca de duas horas antes de ir para a cama, reduzir ruídos do ambiente e ter atenção ao consumo exagerado de cafeína.