A menstruação é algo totalmente natural e parte da vida de todas as mulheres. Mas apesar de normal, para muitas este não é um período divertido do mês. A menstruação afeta o corpo de muitas maneiras e, ao mesmo tempo, é afetada por inúmeras forças externas.

Algumas mulheres tem ciclos menstruais regulares que acontecem no mesmo intervalo todo mês, com a mesma duração, intensidade e sintomas. Mas para muitas a menstruação pode ser imprevisível e cheia de surpresas, uma verdadeira loteria todo mês, os ciclos podem acontecer em intervalos diferentes, o fluxo pode ser muito intenso em um mês, quase inexistente no outro e durar poucos ou incontáveis dias.

A menstruação irregular não é necessariamente algo ruim e não necessariamente reflete o estado de saúde ou de fertilidade. Muitas coisas podem afetar a menstruação, desde um simples estilo de vida até problemas mais amplos de saúde. Vale a pena consultar um ginecologista para ver se está tudo bem. Se não for um problema médico, é provável que alguma outra coisa esteja afetando os ciclos menstruais. Nós separamos alguns motivos simples que podem afetar a regularidade da menstruação:

Estresse

O estresse pode fazer com que a menstruação fique irregular ou desapareça completamente. Quando o corpo se encontra sob estresse por um longo período ele começa a conservar energia e previne a ovulação. Eventos traumáticos podem aumentar os níveis de adrenalina e cortisol, o que pode desregular a produção de estrogênio e outros hormônios reprodutivos.

Dica: Se a sua rotina é intensa e fica difícil evitar o estresse, tente encaixar algum exercício relaxante, como a yoga, por exemplo. Se entregue totalmente durante a prática. Estudos mostram que apenas meia hora de relaxamento por dia tem benefícios incríveis na redução do estresse.

Mudanças de rotina

Mudanças extremas de rotina podem desregular o ciclo menstrual. Atividades como viajar, mudar para um novo fuso horário, mudar o horário de trabalho, mudar de cidade ou qualquer outra atividade que mude drasticamente o estilo de vida podem influenciar a menstruação.

Dica: Durante períodos de mudança, separe momentos de relaxamento. Tente tornar as mudanças o menos bruscas possível, tente manter a mesma forma de alimentação, por exemplo, ou reproduzir hábitos da antiga rotina.

Fumo e álcool

Um estudo australiano mostrou que mulheres fumantes tem 41% mais chance de experienciar cólicas intensas e 60% mais chance de apresentar problemas reprodutivos do que as não fumantes.

O uso abusivo do álcool também mostrou efeitos negativos nos ciclos menstruais. Além de contribuir para a irregularidade da menstruação, o álcool mostrou efeitos também sobre a fertilidade.

Dica: Evite fumar e não consuma bebidas alcóolicas regularmente ou em grandes quantidades, principalmente se você estiver apresentando irregularidades na menstruação ou dificuldades para engravidar.

Peso

Estar acima ou abaixo do peso também pode impactar o ciclo menstrual. Isso ocorre porque o peso influencia na produção de estrogênio, hormônio responsável pela criação do revestimento uterino que será eliminado durante a menstruação.

Mulheres que estão abaixo do peso também podem experienciar irregularidades na menstruação, principalmente se a perda de peso aconteceu de forma repentina.

Dica: Fique de olho em alterações no funcionamento do seu corpo e nos seus ciclos menstruais. Se algo parecer estranho, verifique se por acaso você pode estar fora da faixa de peso considerada saudável.

Medicamentos

Parece óbvio que o uso de pílulas anticoncepcionais afete a menstruação, afinal muitas previnem a ovulação, que é o aspecto principal do ciclo menstrual. Mas alguns medicamentos que nada tem a ver com os órgãos reprodutivos também podem ter um efeito significativo sobre a menstruação. Antidepressivos, reguladores da pressão sanguínea e antialérgicos, por exemplo, podem chegar a eliminar a menstruação totalmente.

Dica: Se, durante o uso de um medicamento novo, você notar diminuição ou ausência da menstruação, converse com o seu médico e descubra se o problema pode ser relacionado à nova medicação.